여름이 되면 많은 사람들이 더위를 피해 휴가를 떠나게 되지만, 그만큼 물놀이나 등산 시 조그마한 부주의로 개인의 건강을 잃게 되는 경우가 발생하곤 합니다. 또한 여름에는 집단 식중독과 이질, 설사가 유행하므로 여름건강관리에 특별한 관심을 가져야 할 것입니다. 그럼 건강하고 안전한 여름을 위해서는 어떠한 것들을 알아두어야 할까요?
유행성 눈병예방
눈이 충혈되거나 눈꼽이 생기는 질환 등은 세균성, 진균성, 바이러스성, 알레르기성, 화학성 등 여러 가지 원인에 의해 생길 수 있으나 특히 여름철에 극성을 부리는 유행성 눈병의 경우는 대부분 바이러스에 의해 생깁니다.
대표적인 여름철 눈병으로는 유행성 각결막염, 인두결막염, 급성 출혈성 결막염 등을 들 수 있으며, 이중에서 유행성 각결막염은 가장 많이 발생하면서 전염성이 강한 대표적인 눈병입니다. 유행성 각결막염은 수영장에서 잘 전염되며 눈의 급격한 충혈과 함께 이물감, 가려움, 눈꼽, 작열감, 안검의 부종 등이 나타나며 턱아래 임파선이 붓거나 진득 진득한 눈 분비물이 나오게 됩니다. 이 눈병은 전염력이 매우 강하므로 증상이 나타난 후 2주일 동안은 직접적인 신체접촉을 피하고 손을 자주 씻는 것이 전파방지에 도움이 됩니다.
눈병은 주로 환자와의 접촉에 의해 걸릴 수 있으므로 항상 주의하는 것이 필요합니다. 외출 후에는 반드시 손을 씻고, 되도록 씻지 않은 손으로 눈을 비비는 등의 자극을 주지 않는 것이 좋습니다.
눈병을 앓고 있는 환자의 경우도 안검이나 눈썹에 붙은 분비물을 손으로 직접 닦거나 눈을 만지지 말고 면봉으로 제거하는 것이 좋습니다. 손에 분비물이 묻었다고 생각되면 즉시 비누로 손을 깨끗이 씻고 직장, 학교, 병원 등 사람과 접촉이 많은 곳은 피해야 합니다. 그리고 수건, 컵 같은 것은 가족이라도 개인용품을 사용하도록 하고, 안대는 이차적인 세균감염을 발생시킬 수 있으므로 되도록 사용하지 않는 것이 좋습니다.
눈병을 단순한 결막염으로 생각하여 무분별한 안약의 오용 및 남용을 일삼는다면 오히려 눈병을 악화시킬 수 있으며, 각막궤양 같은 심한 합병증을 유발시켜 시력까지 소실시킬 수 있으므로 의사의 진료를 받은 후 증상에 맞는 적절한 치료를 받아야 하겠습니다.
여름철 안전수칙
1. 등산할 때
음주 절대 금물
등산에서의 음주는 절대 금물이다. 운동신경의 마비로 실족 위험이 높아지고 과음 후 텐트에서 잘 때에는 체온이 낮아져서 부작용이 생긴다.
안내자 동행
등산은 지리를 잘 아는 안내자를 반드시 따라가되 지도와 나침반을 준비한다.
충분한 휴식
과로하지 않도록 하고, 50분 마다 10분씩은 휴식을 취한다. 식수를 충분히 마시되 염분이 들어있는 물이 좋다.
해충 조심
산에서는 뱀과 해충에 물리지 않게 조심하고, 등산 양말 속에 백반을 넣으면 뱀이 접근하지 않는다고 한다.
충분한 영양섭취
산에서는 고단백 식품과 포도당, 전분이 많은 식품, 버터 등 지방질 식품을 충분히 섭취해야 한다. 단, 부피가 작고 휴대가 편한 식품과 사탕, 과일, 초콜릿 등을 준비하면 좋다.
2. 캠핑할 때
야생동물 주의
뱀 등 야생동물의 습격에 대비하여야 하며, 야생동물이 나타나면 절대 공격을 하지 않는다.
집중호우 대비
계곡에서 캠핑할 때에는 밤사이 집중호우에 떠내려가거나 물이 갑자기 불어나 계곡을 건너다 실족할 수 있으므로 안전에 철저를 기해야 한다. 텐트를 치는 곳은 바닥이 평평하고 물을 쉽게 구할수 있는 곳으로서, 산사태의 우려가 있으므로 뒤에 암벽이나 언덕이 없는 곳이 안전하다.
벌레물림 처치
벌레에 물리면 비눗물로 즉시 씻고 항히스타민제 연고를 바른다.
3. 해수욕장에서
위험지대 입수금지
물이 너무 깊은 곳, 파도와 바람이 심한 곳에서는 수영을 금한다.
식후 수영금지
한번 물에 들어가면 너무 오래 있지 않는 것이 좋고, 식후 2시간 이내에 수영을 하면 위에 부담을 주므로 피하도록 한다.
건강한 피부관리
햇빛이 강한 시간에 너무 오래 자외선을 쏘이지 않는 것이 피부건강에 좋다. 자외선 차단 크림을 2시간마다 발라주는 것도 좋은 방법이다.
응급처치 숙지
수영 중 심장마비 또는 쥐가 날 때에는 장대나 나무 구명대를 던져서 잡게 하여 해변으로 끌어올리고 인공호흡과 심장마사지로 응급처치를 한다. 물을 너무 많이 먹은 경우 왼쪽이 아래로 가게 옆으로 눕힌 후 배를 눌러서 물을 토하게 한다.
물놀이시 알아두어야 할 응급처치법
수상 스포츠가 성행하고, 하천에서의 무질서한 골재 채취로 인해 웅덩이가 많이 생기고, 낚시 인구가 많아진 것 등의 이유로 인해 근래에 와서 익사 사고가 많아졌습니다. 특히 여름 휴가철을 맞이하여 많은 사람들이 물놀이를 즐기고 있는데, 물놀이시 필요한 응급처치법을 알아둡시다.
물에 빠진 사람을 보았을 때 축 늘어져 있는 경우는 머리 쪽에서 접근해도 좋지만 의식이 있는 경우는 반드시 뒤쪽에서 접근해야 합니다. 또한 물에 빠진 사람이 구조자를 붙잡고 함께 익사하는 경우가 더러 있기 때문에 줄, 막대기 등을 이용하여 구해야 합니다. 물에 빠진 사람이 엎어져 있으면 반듯하게 눕히고 머리를 팔로 끌어안고 헤엄쳐 구출하면 됩니다.
1. 물에 빠진 사람을 구했을 때
응급처치
- 즉시 구강 대 구강 인공호흡을 실시한다. 가능하면 물에 빠진 사람을 물에서 건져 내는 도중에도 실시하여야 한다.
- 환자를 물 밖으로 구조한 후 폐와 위에 들어있는 물을 제거하는 것이 필요하다. 이를 위해서는 환자를 엎드려 놓고, 뒤에서 환자의 배를 두 손으로 잡아들어 올려 상하로 흔들어준다.
- 이때 물을 빼려는 동작에 시간을 너무 많이 소비하지 않도록 주의하고, 이 동작 중간 중간에도 인공호흡을 해주어야 한다.
* 주의사항 *
- 절대로 환자의 폐에서 물을 빼는 행동에 시간을 낭비하지 말아야 한다. 폐에서 물을 빼는 동작은 환자 상황이 전혀 호전되지 않을 때 시도해 보는 것일 뿐이다.
- 환자가 물에 빠질 당시에 척추나 등에 손상을 받았으면 꺼내기 전에 널빤지 등으로 환자를 고정하여 더 이상의 손상이 없도록 한다.
- 찬물에 빠진 경우는 사고 발생 후 1시간 후까지도 뇌의 기능이 살아 있을 수 있으므로 더욱 희망을 가지고 심폐소생술을 실시해야 한다.
2. 물 속에서 다리에 쥐가 났을 때
준비운동을 하지 않고 물에 뛰어들거나 과로나 수면 부족인 상태에서 수영을 하면 다리에 쥐가 나는 (장딴지 근육이 심한 경련을 일으켜 격통을 느낀다) 경우가 있다. 이 때 당황하여 몸을 함부로 움직이면 도리어 익사할 위험이 있으니 침착하게 행동해야 한다.
응급처치
- 먼저 몸을 둥글게 오무려서 물 위에 뜬다.
- 다음에는 크게 숨을 들이 마시고 물 속에 얼굴을 넣은 채 쥐가 난 쪽의 엄지발가락을 힘껏 앞으로 꺾어서 잡아 당긴다. 이것을 한동안 계속하면서 격통이 가라앉기를 기다린다.
- 한 번 쥐가 난 곳은 다시 쥐가 날 가능성이 있으므로 통증이 가셨을 때 그 곳을 잘 마사지하면서 천천히 육지로 향한다. 육지에 오른 다음에도 발을 뻗고 장단지의 근육을 충분히 마사지하고 더운 물이 있으면 타월에 적셔서 장딴지에 감고 습포하는 것이 효과적이다.
(출처: 보건복지부 건강길라잡이)
