당뇨는 혈당이 지속적으로 높아지는 질환으로, 초기에는 증상이 뚜렷하지 않지만 쉽게 피로하고 물을 자주 마시거나 소변이 늘고, 쉽게 배가 고프고, 손이 저리는 등 증상이 나타날 수 있습니다. 혈당 관리를 위해서는 식단 조절과 체중 감량이 매우 중요합니다. 흰쌀·빵·단 음식은 줄이고, 채소·단백질·잡곡 위주의 식사가 도움이 됩니다. 특히 식사 순서를 채소→단백질→탄수화물 순으로 조절하면 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동과 생활습관 관리가 당뇨 예방과 관리의 핵심입니다.
