* 걷기로 1Kg을 줄이려면 서울~천안간 거리 걸어야

* 다른 비법은 없을까?

체중 1Kg을 지방으로 환산하면 9,300Cal이다. 비만이란 필요 이상의 지방축적이기 때문에 이와 같은 계산이 성립된다. 그렇다면 지방 1Kg인 9,300Cal를 보행으로 소비하기 위해서는 상당히 먼 거리를 걸어야 되는 것이다.

큰 보폭으로 힘차게 숨을 몰아쉬며 걷는 방법을 시도해 보자. 이때 매분 열량소비는 7.9Cal, 거리로 환산하면 120m이다. 9,300Cal를 소비하자면 자그마치 150Km 이상을 걸어야 된다. 이것은 대략 경부고속도로 서울~천안간의 거리이다.

체중을 줄이는 왕도는 오직 다이어트뿐이다. 보행으로 몸이 날씬해지기란 그야말로 꿈같은 이야기가 아닐 수 없다.

걷기로 체중 1Kg를 빼려면 100Km 이상을 걸어야 한다. 그러나 아무리 날씬해지고 싶다 하더라도 100Km를 걷는다는 것은 무리가 아닐 수 없다. 그래도 체중감량을 원하는 절실한 경우는 있다. 이런 사람을 위한 손쉬운 방법은 달리 없을까. 궁하면 통한다는 식으로 방법은 있다. 그것인즉 뒤로 걷는 것이다.

먼저 공원과 같은 넓은 장소를 찾아 뒷걸음질로 1000보. 이때 무릎을 굽히면 안된다. 방향감각은 별 문제로 치더라도 뒷걸음은 그렇게 쉽지가 않다. 익숙해질 때까지는 머리도 어지럽고 금새 피로해진다. 평상시에는 쓰지 않는 근육을 움직이기 때문에 더욱 피로하다. 그렇지만 이런 피로가 칼로리의 소비로 이어지는 것이다. 단 1000보로 1Kg쯤은 살이 빠진다.

비만인 사람은 한번 실행해 볼만한 일이다.