변비의 원인은 "장의 힘"이 부족하기 때문
변비가 생겼을 때, 여러분은 어떤 기분이 됩니까? 끙끙 무언가 머리에 꽉 차 있다는 느낌… 그것은 말로 다 표현을 못하고 아마 본인만 느끼는 그 기분…뭔가 잊어버린 것 같은, 안절부절 하는 마음, 빨리 해결하지 않으면 안 된다는 초조함, 언제 고칠 수 있을까 하는 불안감 등 결코 유쾌한 기분은 아닐 것이다.
몸의 기관들이 정상적으로 움직이고 있으면, 배변을 보는 것은 누구나 하는 일이다. 그래서 변비가 있으면 몸에 몇 가지 문제가 있어서 생기는 것이라고 생각해야 한다. 변비의 원인은 사람에 따라 다르다. 그러므로 무턱대고 ‘변비해소법’을 따라 한다고 해도 효과가 없다. 그 방법이 전혀 맞지 않는 방법일 수도 있기 때문이다.
우선 뱃속 사정을 살펴보고, 뱃속이 정상적으로 활동하도록 하는 것이 중요하다. 물론 배가 정상적으로 활동하기 위해서는 조건이 있다. 즉 소화시킨 음식물을 장 내부에서 차례대로 내려 보내 마지막 직장까지 보내야 한다는 것이다. 실제로 음식물이 뱃속을 움직이는 각각의 단계에서는 여러 가지 신경과 근육들이 적절하게 활동하고 있다.
반대로 말하면 신경과 근육이 정상적으로 움직이지 않으면 배변을 보는 기관이 활동하지 않고 있다는 것이다. ‘변비환자 중에는 운동부족인 사람이 대부분이다'
의사들은 곧잘 이렇게 이야기한다. 그것은 운동부족 때문에 변을 밀어내는 근육의 힘이 약해졌다는 것을 나타내는 것이라고.
배변을 하기 위해서 움직이는 근육은 복근과 횡격막을 고정하는 힘(근육)이다. 이 힘(근육)을 강하게 만들기 위해 반드시 힘든 운동을 해야 하는 것은 아니다.
허리의 비밀
변비해소를 위해 하와이댄스와 밸리 댄스를 배우고 있는 여성들의 모임이 있다. 하와이댄스와 밸리댄스는 때로는 강하게 때로는 부드럽게 허리를 흔드는 운동이 중심이 된다. 하와이댄스를 한 번만이라도 본 적이 있는 사람은 틀림없이 잘록한 멋진 허리에 감탄했을 것이다. 이 무용수들에게는 변비가 없다. 그리고 그 춤을 배운 여성들은 변비로 고생하는 일이 없다. 이는 배의 근육을 움직여 장을 활동하게 하여 배변을 하게끔 하는 근육을 운동시키게 된다. 이로 하여금 장의 활성화로 인하여 변비를 해소할 수 있다.
우리가 자동차를 소유하기 전의 신체활동량을 비교하면 1/10정도 감소하였다. 하루 먹는 에너지량은 점점 늘어나고 소비하는 에너지는 줄어들고 남는 에너지는 몸 속에서 떠돌고 저장되었다가 암과 같은 병을 유발한다.
우리의 뱃살 그리고 변비, 생활 속에서 잡는 것이 장수하는 지름길이다.
