배드민턴은 당진에 특히 활성화된 운동이다. 내 친구들도 회원으로 많이 있고 선수로 뛰어 대회에 나가 입상하는 친구도 있어 늘 친근하게 느낀다.
배드민턴 운동으로 나타나는 손상은 대부분 과사용으로 인한 손상이 많다. 주로 많은 손상은 팔꿈치 내, 외측 상과염으로, 흔히 내측 상과염은 골프 엘보우라고 하는데 손목을 굴곡하고 회전하는 동안 과사용으로 인하여 손목 굽힘근의 미세 외상으로 생긴다. 주로 팔꿈치 내측에 통증을 호소하며, 배드민턴 동작 중 스매싱을 강하게 할 때 통증이 악화된다. 외측 상과염은 테니스 엘보라고 하는데 손목이나 손가락을 펴는 근육의 과부하로 인한 미세손상으로 생긴다. 팔꿈치 외측의 뼈가 아픈 것 같이 느낀다.
배드민턴에서는 백핸드 자세에서 손목을 이용한 스냅동작을 반복적으로 실시할 때 생긴다. 치료는 아픈 때는 쉬는 것이 일반적인 원칙이며, 냉찜질을 하면서 관절범위 운동 및 스트레칭 운동을 한다. 통증이 감소하면 손목에 근력 강화 운동을 한 후 운동을 시작한다. 내측 상과염치료는 손바닥을 책상이나 식탁바닥에 대고 손끝이 앞쪽을 향하게 한다. 손목 굽힘근이 당겨지도록 손목을 더 진전시켜 1분간 유지한다.
외측 상과염치료는 아픈 손을 안쪽으로 돌려 안 아픈 손으로 깍지껴 무릎 위에 놓고 안 아픈 손으로 비틀거나 손등을 바닥에 대고 손끝이 앞쪽을 향하게 하고 손목을 더 굴곡 시킨다. 이 자세를 1분간 유지한다. 치료가 되지 않으면 4인치 넓이의 스트랩을 팔꿈치의 건 부착 부위 바로 아래에 대고 강하게 고정하면 건 시작 부위에 가해지는 힘이 스트랩으로 분산되는 효과가 있다. 재활기간 내내 착용하고, 근력이 회복되면서 점차 사용시간을 줄인다.
배드민턴은 손을 머리위로 드는 동작이 많아 어깨충돌 증후군이 잘 생긴다. 아프다고 운동을 포기하고 어깨를 움직이지 않으면 오십견으로 진행한다. 쉬운 스트레칭은 손바닥을 머리 반대편으로 돌려 팔을 들고 오래 있는 운동이다.
아킬레스 건염은 일반적인 육상운동에 잘 발생하므로 지난 주에 소개하였다. 또한 고관절 주위 윤활낭염이 잘 생긴다. 급성기에는 냉찜질, 소염제, 물리치료 후 고관절외 전근의 강화운동이 주 치료가 된다.
척추관절 사이 퇴행성 변화가 가끔 오는데, 선천적으로 요추 관절 사이부에 이상이 있다면 허리의 과부하나 반복 부하에 의해 척추 관절염이 올 수 있다. 이때는 유연성운동 보다는 몸통 강화운동이 필요하다. 배드민턴 손상은 대부분 과사용으로 인한 것이기 때문에 운동강도의 조절이 매우 중요하다.
다음에는 축구경기 손상에 대해 써볼까 한다.
김 한 식
김한식 재활의학과 원장
