김한준 원장의 젊게 사는 법환절기 건강 관리법

유난히 추웠던 겨울을 뒤로 하고 조금씩 봄이 오는 소리가 들린다. 웅크리고 있었던 몸과 마음이 따뜻해지는 기분 좋은 때이지만, 환절기에 우리의 건강은 더욱 위협받기 쉽다. 환절기에 주의해야 할 질환은 어떤 것이 있을까.

1. 감기(상기도 감염)

환절기가 되면 날씨가 따뜻해 졌다는 생각 때문에 야외활동이 많아진다. 하지만 환절기 일수록 오전과 오후의 일교차가 크게 차이가 나기 때문에 더더욱 감기가 걸릴 확률이 높아지고, 각종 바이러스 들이 기승을 부리는 시기이다. 감기는 호흡기(입, 코)로 바이러스가 침범해 생기는 감염성 질환이다.

따라서 항상 밖에 나갔다 오면 손을 씻고, 몸을 따뜻하게 하는 등의 위생 관리가 중요하다. 또한 노인의 경우, 감기가 다양한 합병증으로 발전하기 때문에 콧물이나 목 감기가 발병했을 때, 초기에 잡는 것이 중요하다고 하겠다. 주기적으로 복부에 왕뜸을 뜨거나 반신욕을 하는 것은 감기 예방에 큰 도움이 된다.

2. 비염

보통 일반적으로 감기가 잦아지고, 콧물이 코에서 자주 흐르는 것은 비염이 발전하고 있다는 신호라고 볼 수 있다. 특히 환절기가 되면 잦은 온도 변화로 인해 예민한 비점막이 더욱 민감해져서 콧물이나 코막힘이 심해지고, 감기가 잘 걸리는 상태가 되기 쉽다. 비염은 그대로 두게 되거나, 일시적인 처치만 하게 되면 점점 발전해서 만성에서 위축성 비염이 되기 쉬운 만큼, 초기에 대처를 잘해서 비염이 심해지지 않도록 하는 것이 중요하다. 특히 황사가 심한 봄이 오는 만큼 환절기에는 마스크 착용을 생활화하고, 냉수나 아이스크림 등 찬 음식을 피하는 것이 비염 예방에 도움이 될 것이다.

3. 천식

천식이란 기관지가 정상인보다 민감해서 조그만 자극에도 쉽게 반응하기 때문에 기도가 수축하고 염증이 생기는 흔한 만성 호흡기 질환이다. 환절기에는 예민한 기관지가 더욱 민감해져서 기침, 가래 등이 더욱 심해질 수 있다. 평소에 알레르기나 천식을 가지고 있는 사람은 항상 마스크를 착용하고, 따뜻한 생강차나 꿀차를 복용해 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 알레르기 질환은 환절기에 더욱 기승을 부리기 때문에 꽃가루나 먼지, 황사 등을 최대한 피하는 것이 알러지 질환 예방에 도움이 될 것이다.

사계절이 있다는 것은 그만큼 축복이지만, 계절의 변화만큼이나 우리의 인체에 주어지는 환경도 변한다는 것을 의미한다. 환절기에 건강을 잘 지켜야 평생 건강한 몸을 유지할 수 있을 것이다.